De mégis hogyan?

Szerencsére a mai világban már rengeteg lehetőség és módszer van, ami a stressz megfelelő kezelését segíti elő.

Sokszor az emberek fejében a stressz egy teljesen negatív fogalom, pedig ez egyáltalán nem így van. Hiszen a stressz nem más, mint a szervezet nem specifikus válasza az ingerekre. A stressz kezelésére a testünk születésünktől kezdve fel van készítve, nem hiába létezik a kortizol hormon, ami pont ezt segíti elő.

De akkor miért is lett ennyyire egy mumus kifejezés?

A probléma azzal van, ha a szervezetnek folyamatosan kezelnie kell a stresszt és nincs lehetősége regenerálódni. Gyakorlatilag ez olyan, mint ha Te megállás nélkül dolgozná. Te szeretnéd ezt? Szerintem még azok az emberek sem, akik imádják a munkájukat, hiszen ők is szeretnének néha egy kicsit más tevékenységet végezni vagy éppen a családjukkal lenni.

Tehát a szerveztednek is szüksége van regenerálódásra egy kis pihenésre.

Íme néhány felüdülő gyakorlat/eszköz, amivel tudod segíteni a szervezetedet (a teljesség igénye nélkül):

Testmozgás, és ezek közül is természetesen elsősorban a jógát emelném ki. A női jóga óráimon rendszerint végzünk olyan gyakorlatokat, amelyek ezt segítik elő. Most általánosságban nézve, minden előrehajló ászana jót tesz az idegrendszernek.

Légzőgyakorlatok. Tudtad, hogy a légzésed segítségével tudod befolyásolni a pulzusodat? Legyen hosszabb a kilégzés, mint a belégzés, figyelj a légzésedre

Relaxáció, vizualizáció, meditáció, ezek is mind olyan tudatállapotok amelyek segítenek kezelni a stresszt.

Ha szeretnéd kipróbálni a jóga stresszoldó képességét, ahol mind a 3 technika jelen van.

Akkor várlak sok szeretettel a női jóga óráimon!

Bejelentkezni: https://napholdmuhely.hu/foglalas/

2 állítás amit érdemes megcáfolni a női testedzésekkel kapcsolatban.

1. A nőknek és a férfiaknak ugyanolyan mozgásra van szüksége, nincs különbség.

TÉVEDÉS

Biológiailag sem egyformán vagyunk felépítve, akkor hogy lehetne, hogy ugyanaz az edzés való egy nőnek, mint egy férfinak? Tegyük fel, hogy valamiért én is óriási mellizmokat szeretnék növelni, hiába végzem el ugyanazokat a gyakorlatokat, mint mondjuk a férjem, az én mellizmom nem lesz olyan, hiszen nálunk sokkal nagyobb a zsírszövet mennyisége azon a területen. Másra vagyunk képesek és más dolgok állnak hozzánk közel, ezért is van, hogy pl nőként is nyugodtan lehet súlyzózni, nem lesz olyan izomzatunk, mint a férfiaknak. Sokszor félnek a nők a súlyzózástól, bár, mint női jóga oktató, amúgy a nagy súlyok emelgetésétől óvva intenék minden Hölgyet, de kisebb súlyokkal bátran, főleg 35 éves kor felett

2. Az a jó edzés, amit másnap megérzek.

EZ IS TÉVEDÉS

A testünk edzésénél mind a 6 képességet érdemes fejleszteni, amik a következők: állóképesség, egyensúly, ritmusérzék, hajlékonyság, robbanékonyság és az erő. Ha igazán egységben egészségesek szeretnénk lenni, akkor érdemes mind a 6 képességeet folyamatosan fejleszteni. Mindegyik képesség más és másra jó. A mai eredményorientált világban sajnos csak azt értékeljük, aminek van látszata/látványos, pedig a nagyon fontos dolgok számunkra néha láthatatlanok. Ilyen pl a légzés vagy az alvás, az előbbi annyira természetes, hogy abszolút nem isfoglálkozunk vele, a másodikat pedig sokszor nagyon alulértékeljük és lecsípünk belőle időt, mondván, majd alszom máskor….tehát a fenti képességek fejlesztésénél lehet, hogy nem fogsz érezni hatást másnap egyiknél vagy éppen a másiknál, de akkor sem érdemes elhanyagolni őket. És akkor egy kicsit visszatérek a női edzésekre, rengeteg olyan gyakorlat van, ami mögött nem is sejtjük, hogy mekkora tudatosság van, fogalmunk sincs, hogy pl az egyik másik gyakorlattal mennyit tettünk azért, hogy pl a termékenységünk, a hormonrendszerünk rendbe legyen tartva. Egy jó női edző/oktató, hidd el erre is figyelni fog.

Ha szeretnél tényleg egy igazán nőknek tervezett edzésformát kipróbálni, akkor gyere a vecsési Nap-Hold Jógaházba egy női jóga órámra. Keresd a Női Jóga Brigivel órákat.

Bejelentkezés: https://napholdmuhely.hu/foglalas/

Várlak sok szeretettel!